2019年，用写作建设我们的生活。
我在喜马拉雅推出了《顺应孩子天性的写作课》，三天卖出1万份，成为喜马拉雅全站19名、亲子类第三名、儿童写作第一名。课程这么受欢迎，我就有勇气和冲动跟读者们进行互动。为了教家长读者如何反馈孩子的文章，我教了大家一种诗歌的写法：让每个人挑选一个情绪，写一首诗歌给我。
我一共收到了53份有效作业，孩子提交了27个份，大人提交了28份，几乎一样多。
我仔细阅读了53首诗，很容易就发现了一个有意思的对比：
孩子们写得最多的情绪是开心，包括开心、快乐、狂喜、惊喜，27份作业有9份写这个，占了所有作业的三分之一；
猜猜成年人写得最多的主题是什么？
28份作业里面，有9份写的是“焦虑”，除此之外，还有两个人写“烦躁”，两个人写的“无助”，两个人写“愤怒”，两个人写“恐惧”，一个人写“怨恨”，一个人写“纠结”，一个人写“受伤”。
也就是说，28份作业，有23个人写的是焦虑、忧虑、忧郁、烦躁、愤怒、恐惧、怨恨、纠结和受伤——这大概是成年人世界的关键词。
大概因为我给的写作方法真的见效，大部分诗歌都写得极好，写得太好了，描摹得极其传神，以至于我看了这些诗歌心里沉甸甸的，觉得当成年人太累了，我真不想活在成年人的世界里面。
下面展示几首我深深共鸣的诗歌，一起来看看中年人的真实世界。
我无法控制它，只能告诉你它的名字
by superlkm
这是一种每个人都会遇到的情绪，
不论年龄，不论国籍。
襁褓中的婴儿与妈妈分离的时候，
假期结束作业还没有完成的时候，
年底回看年初新年愿望的时候，
身边的故人逐个离去的时候；
每个人一生中不知道要多少次与这种情绪做斗争
如果你不幸生在中国
又更不幸地成为了别人的妈妈，
那这种情绪很有可能会主宰你的生活。
当你驾驭不了花样百出的辅食的时候，
当入托面对母婴分离的时候，
当幼升小择校的时候，
当孩子9岁了还不能读全英文版的哈利波特的时候，
当孩子捧着作文题目向你求助时；
当这种情绪笼罩着生活，
一切变得急不可待，
想大口大口喝水冰镇住这情绪，
它却像一只恐怖的手慢慢将我抓紧并吞噬，怎么办？
我无法控制，
只能告诉你它的名字，
它叫焦虑。
三川感言：
这位中年妈妈把“焦虑”写得太好了，她在诗歌里面埋了一条暗线索，那就是妈妈的焦虑在孩子不同阶段的表现。我很喜欢她写“驾驭不了花样百出的辅食”“当孩子9岁了还不能读全英文版的哈利波特”“年底回看年初新年愿望的时候”“身边的故人逐个离去的时候”这是我年轻的时候，万万想不到的场景。但也是为人父母之后，深为焦虑的场景。因为来自生活，因为真实，所以即便没有四字成语、没有引用典故名人名言，但依然具有极强的感染力。
必须承认一下，我在丸子小的时候的确驾驭不了花样百出的辅食，她十一岁了，还读不了英文版的哈利波特——不过我敢理直气壮地说：“又怎么样？”我心里面知道孩子实力和节奏，并且非常笃定，所以这种焦虑控制不了我……我才明白，为什么大量的人说看童书妈妈是为了缓解焦虑了。
有着尖利外刺，而又裂开大嘴的情绪
by Coco_iqi
这是一种现代人普遍拥有的情绪，
无论承不承认，
好像我已经深深被它撞击到。
它通常出现在赶班车的路上，
辅导孩子写作业的灯下，
一堆明天就要交的表格内，
医院挂号处长长的队伍中，
评职称的紧箍咒里，
体检表中的红色加粗字迹处。
当我被这种情绪控制时，
我觉得我的肩颈疼，
我觉得我的头昏昏沉沉，
我觉得心里，哦，不，连着身上被压了重重的石头，
我觉得自己都要窒息了，
我好想好好地安静地睡一觉，
起来后叫个外卖就开始刷各种肥皂剧，
一整天，哦，不，一个星期，不，一个月！！！
这种像有着尖利外刺，而又裂开大嘴的板栗的情绪就是焦虑。
三川感言：
“医院挂号处长长的队伍中”“评职称的紧箍咒里”“体检表中的红色加粗字迹处”——这三句真是字字戳心啊！我现在还没有拿到副高职称（幸好在童书妈妈永远不用拿了），我有大概五年没有体检了，而且内心越来越恐惧，我很害怕看见红色加粗的字（大家放心，HR给全体同事安排体检的时候也给我安排了，我会去的）；为了不在挂号的地方排长队，我买了某挂号软件的vip……这首诗很容易让人想起自己的艰难时刻，我把那些艰难时刻输入了又删掉，但说出来了，终归是舒服了很多。
无 助
by玲子_3p
这是一种很隐蔽的情绪，
它出现在天空下着瓢泼大雨，你没带任何雨具，
而公司总结大会在等着你发言的时候；
你生病发烧难受躺床上不能动弹，
两个娃儿玩得满地狼藉，
饿得嗷嗷叫唤的时候；
到了接老大放学，
老二刚刚入睡，
外边下雨飘雪的时候；
明明知道吼叫没有教育效果，
却不会使用有效教育方式的时候；
当这种情绪控制你的时候，
你觉得自己特别失败，一无是处，浑身无力，
软绵绵却在胸口堵着一团随时可能爆发的烈火；
这时候，你想长出三头六臂，
想变出另外一个自己，
甚至想把其中一个娃儿塞回肚子里；
你抱怨老公不能早点下班，
老人无法帮忙，
你想全世界的人都来帮助你，
你希望自己拥有无所不能的机器人，
帮你搞定所有的破事。
你无奈，你抱怨，你哭闹，
它还是在那里！
这是一种即柔又刚的情绪，
是隐藏在愤怒底下的情绪，
你猜到它是什么了么？
它的名字叫做“无助”！
三川感言：
我很想这位女士的先生和家人能够听听这首诗，这是你真诚的内心的声音。让他们抱抱你、宠宠你。两个孩子能够拉着你的手说，妈妈，你辛苦了，我们一起来面对这些，我们要互相帮助。
另外，我想跟你说，你们家应该买个洗碗机、买个扫地机器人，因为任何人的时间都不应该用在洗碗扫地上面，这两个机器能够帮忙干掉50%的家庭琐务，真正让引发家庭矛盾的不是大事，都是琐务，也可以抚平家庭成员的怨念，而且小孩和男人们很乐意使用这些机器；再买一个热乎乎的电马桶盖，让自己清洁健康、倍感温暖。每天要给自己锻炼身体的时间——你一定要用百分百的力气爱自己！
恐 惧
by 卫芳_ry
这种情绪很可怕，
再勇敢无畏的人也可能遇到它，
无论白天黑夜它都无处不在。
它通常出现在老师公布考试成绩的时候，
你去游乐场坐过山车或者玩你第一次玩的游乐项目的时候，
晚上出门感觉有人尾随的时候，
突然被老板解雇的时候，
和老公离婚后又没有工作的时候，
一个人被送进产房的时候，
第一次上门推销的时候，
第一次给童书妈妈发微信的时候。
当这种情绪控制你的时候，
你觉得你的心跳加速， 你觉得你的呼吸变慢，
你觉得仿佛有一双无形的大手抓住了你的双脚，
你想跑但是你不敢挣扎，
你希望眼前的一切都不是真的，
你希望快点结束当前的局面，
你失去理智，不知所措。
你觉得自己很没用，
你觉得自己不够强大，
你觉得自己生性胆小。
朋友，这种挥之不去像极了铁蒺藜一样的情绪，
它的名字叫做“恐惧”。
三川感言：
我没有想到，“给童书妈妈发微信的时候”，是跟“突然被老板解雇的时候”“和老公离婚后又没有工作的时候”“一个人被送进产房的时候”“第一次上门推销的时候”一样的恐惧。
不过，我知道，你既然写出来了，说明你已经经历了，甚至征服了，这些恐惧再也无法打倒你！
我要说，这也是我深爱写作的原因。真诚的写作让我们能够把内心的恐惧、焦虑、忧郁都写出来，但一个东西被你写出来，你就看清了它，你就不会再恐惧它，你甚至可以写你将如何直面它，如何计划它、分解它，执行它。写作不仅能够宣泄，还能疗愈，写作还能重塑我们的内心。
堪比龙卷风的情绪是怨恨
by 1555898qivg
这种情绪出现在，
我陪孩子们玩游戏的时候，
他（孩子爸爸）躺着刷手机；
我照看孩子们吃饭的时候，
他躺着刷手机；
孩子们左一个“妈妈”右一个“妈妈”轮番轰炸我的时候
他还是躺着刷手机。
我感觉头疼欲裂，忍无可忍，
呼吸急促，血液沸腾；
我开始对着孩子大吼大叫，
用恶狠狠的语气对他们说话，
甚至对他们动过手。
我想把枕头砸在他脸上，
想把没洗的碗筷扔进垃圾桶，
想夺门而出对着天空大喊“我只要安静”！
这种堪比龙卷风的情绪是“怨恨”。
三川感言：
所有的被手机统治的男人们都看看这首诗吧，你埋头看手机真的会让人产生怨！恨！
而且是龙卷风一般的怨恨。
特别感谢的是，这首诗的作者后来专门告诉我：“在一段关系中谁痛苦谁改变。”她试着邀请先生加入孩子们的游戏，他愿意尝试。她又鼓励先生照顾孩子们吃饭，邀请他帮忙收拾餐具的时候，他也欣然接受。她表扬他的时候，“他像孩子一样开心”。
作者最后说：“大家都听着，这就是良性沟通的魔力。二胎妈妈也有春天，我们也可以岁月静好。”
我爱你如此暴风骤雨地“怨恨”生活，也爱你愿意停下来耐心跟家人沟通，给他们“重新做人”的机会，还爱你愿意把经验分享给我们。
最后，我想给这些成年人的情绪诗歌来两个幸福的结尾，一首诗来自于两个孩子，一个2岁8个月，一个5岁11个月。另外一首诗来自于一位从容的大人。
开 心
2岁8个月的妹妹说，
开心是穿裙子，
是开灯，拉窗帘， 是看海，是捡树叶，
开心的时候想转圈圈；
5岁11个月的哥哥说，
开心是得到圣诞老爷爷的礼物，
是画了一幅完美的画，
是撸猫，
是把厕所刷得很干净，
是学会说英语，
是夜里做了一个美梦，
是在台湾看见彩虹，
是床前明月光。
开心的时候像冬天摸暖气，
像在火车上讲故事，
像躺在又柔软又暖和的窝窝里，
像在云朵里飘，
像被风刮起的树叶在跳舞，
像花开了一样。
开心的时候想跑起来，
开心的时候会笑得合不拢嘴，
会做鬼脸，会乱叫，
会歪七扭八，
会唱自己编的歌。
三川感言：
这兄妹俩那么擅长捕捉生活中的开心，他们开心的门槛好低，他们开心起来那么强烈——“想跑起来， 笑得合不拢嘴， 会做鬼脸，会乱叫，会歪七扭八， 会唱自己编的歌。”
如果你要像孩子一样开心，就要像孩子一样对待自己的生活。
从今天开始，每天晚上睡前数一数这一天开心的事情，开心的时刻，并且输入到手机里，发在朋友圈里面，告诉所有关心你的人，你其实过得如此详细、具体而且幸福。
最后看大人的诗歌，这是28首情绪诗歌里面，少有的写“好情绪”的其中一个。
安 宁
by qzuser_qq1C
有那么一种情绪是大家都想有的状态，
也会经常怀念的时光。
当你把一束鲜花捧回家，
找出合宜的花瓶，
一边慢慢地修理花朵，
一边细细地调整插花造型的时候,
这种情绪就包围着你。
当你周末早晨穿着舒适的家居服，
披着头发,
坐在阳台小沙发上，
轻轻翻动手中书本，
让思绪浸润在故事里头的时候，
这种情绪就与你同在了。
当你在一边默默看着你的三岁小孩在沙池肆意玩耍，
你把一个腿搭在另一个腿上，
手托着腮帮观察天上云卷云舒，
瞧瞧周边树木枯荣的时候，
这种情绪从内心悠然而出。
回想起拥有这种情绪的时候，
我会让自己跟着心里的想法走，
听到自己真实的感受；
我会让自己享受此时此刻，
把其他事情先放一边；
我会有话温柔地说，
善待亲爱的家人。
这种情绪
安宁是也。
三川感言：
你们喜欢这样的情绪吗？你们喜欢跟这样具有安宁情绪的人在一起吗？我把这首诗读给了我们全体的同事听。我的同事听完之后说，嗯，我要到淘宝上下单，买一个好的花瓶，我要每天都插一次花，我要订网上的花，每周都要收到花，我要被安宁的情绪包围，一旦我被安宁的情绪包围，这种安宁就会传达给别人。
多好。愿所有看到这里的朋友都安宁幸福。
这是我2019年最该立下的flag。
我们夫妻俩一直喜欢英国作家毛姆，我们也喜欢中国作家连岳，他们俩的一个共同点是每天都写作。
录制喜马拉雅《顺应孩子天性的写作课》，让我必须思考真正有效的写作究竟是什么，对于每个普通人来说，写作究竟有什么意义。我想，在这次情绪诗歌的大型写作当中，我深深地感受到写作对于普通人的力量：
写作可以帮助你记录下来你的生活。《寻梦环游记》里面说，一个人真正死去的时候，是世界上最后一个记得他的人也死了，他就真的死了。当我们把我们的生命记录下来，把我们对世界的感受、理解和思考记录下来之后，我们就很不容易死去，我们几乎可以永生；这是写作的意义，证明我们活过，这样活过。
写作可以带领你穿越恐惧，很多写完情绪诗歌的朋友都告诉我，把焦虑写出来之后，就不那么焦虑了，把怨恨写出来之后，就知道怎么消除怨恨了。写作让人更加清晰，也更加笃定，写作可以让人活得更加坚强美丽。
我在其中一讲谈到了我跟丸子玩的《这就是人生美好的时光》的游戏，想不到很多听友拉着全家也一起玩，于是我在后台看见了很多很多美好的人生瞬间——那些瞬间让我们觉得活着真是有滋有味啊！
写作下每天的小确幸，每周的小确幸，每年的小确幸，会让我们深感我们活得不是那么糟糕，我们活得有滋有味，也让我们明了，我们真正想要什么。写作能够记录下来我们真实、具体的幸福感。
所以，请跟我一起立一个flag，每天为自己的生活真诚地写作一会儿，只需要十分钟，只需要写一段话，只需要发给你愿意他来看的读者（我欢迎你发给我）。
让我们一起，用写作建设我们的生活。
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撰文：三川玲，编辑：冯欣， 视觉策划：邵天娇
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